PET SAVJETA NUTRICIONISTA ZA MANJE STRESA TOKOM PRAZNIKA

Praznici, slave i zima nose određenu magiju. Ipak, uz svu radost i osmjehe praznici su i iscrpljujući – pogotovo za domaćine.

FOTO: Ilustracija

Jer čak i radosne i lijepe stvari isisavaju energiju kada ih nagomilate i pretrpate dane i dane. Da se ove godine ne biste osjećali kao izduvan balon isprobajte savjete koje preporučuju nutricionisti, prenosi Politika Magazin. 

Ove godine praznicima pristupite drugačije. Osjećajte se ispunjeno, toplo i povezano. Ne frenetično, preopterećeno ili haotično. Ovo je pet top savjeta da sačuvate energiju kako bi se osjećali smisleno.

Češće kažite „ne“

Između školskih događaja, razmjene poklona, volonterskih obaveza i prazničnih zabava, kalendar se puni brže od kutija za kolačiće. Jedna stvar koju svako treba da nauči: Svako „ne“ stvara prostor za smislenije „da“.

Kendra Brodin, velnes stručnjak, kaže da granice nisu zidovi – one su zaštitne ograde koje omogućavaju da uživate, a da se ne skrenete sa puta. To nije hladno odnošenje prema drugima nego pozicioniranje da ste i sebi važni.

Prazni prostori i kalendari su mjesto gdje vaša energija treba da se resetuje.

Birajte hranu koja pomaže da se osjećate dobro

Između poslastica za kancelariju, prazničnih večera i kolačića, predstojeći dani su posuti šećerom u prahu.

- Hrana bogata proteinima i vlaknima stabilizuje šećer u krvi, što pomaže u stabilizaciji raspoloženja, energije i fokusa, posebno usred prazničnog haosa - kaže Brodin.

Emili Mendez, stručnjak u Centru za liječenje zavisnosti od luksuza Ohana, dodaje da kada loše jedete, to utiče na vaše raspoloženje.

- Praznici su fizički zahtjevni, pa se fokusiram na grickanje hrane bogate proteinima kako bih održala stabilan nivo energije i smanjila svaku potencijalnu razdražljivost - dodaje.

Prepuštajte se namerno, ne automatski

Nema doba godine koje je natrpanije slatkišima i kolačima.

Brava Braun, osnivač Brava Braun Velnesa, podstiče svjesno uživanje u poslasticama.

- Učinite poslastice posebnim. Stavite ih na otmeni tanjir, napravite pauzu prije nego što ih pojedete. Koristite sva svoja čula da ih upijete prije nego što ih pojedete. Uživanje će se dublje ukorijeniti i osjećaćete se zadovoljnije - kaže.

Navodi i da je važno sebi dozvoliti da uživate u prazničnoj hrani bez osjećaja krivice, a istraživanja pokazuju da ovakav pristup povećava zadovoljstvo.

Krećite se za dobro raspoloženje

Ako nemate motiva da dugo trenirate, onda se krećite kratko ali efikasno.

- Desetominutni pokreti tu i tamo pomažu u pokretanju limfne tečnosti, stabilizuju raspoloženje i podržavaju cirkadijalni ritam - kaže Braun.

I kratke šetnje su korisne, istezanje ili joga makar na deset minuta.

Odmor je sezonski ritam, a ne luksuz

Prema riječima Kloe Bin, psiho terapeuta, odmor je suštinski čin brige o sebi.

- Odmor nije lenjost, to je biološka potreba. Baš kao što se zemlja okreće ka unutra zimi, naša tijela žude za obnovom. Kada poštujete prirodne osjeke i tokove, sprečavate pregorjevanje i gradite otpornost za proljeće - navodi.