GLOBALNE WELLNESS TRADICIJE KOJE TREBA USVOJITI OVE GODINE

U vremenu povećanog stresa, hroničnog umora i sve izraženije brige za mentalno zdravlje, tradicije iz različitih dijelova svijeta mogu nam pomoći da započnemo 2026. godinu zdravije i smirenije.

FOTO: Pixabay

Stare prakse, nastale u zajednicama koje već dugo vremena njeguju brigu o tijelu i duhu, pokazuju da dobrobit često leži u jednostavnim, svakodnevnim navikama.

Japanski „kanpu masatsu“ – masaža suvim peškirom

U Japanu, masaža suvim peškirom, poznata kao kanpu masatsu, bila je dio svakodnevnih vežbi i obuke još dok su je djeca učila u školama. Ova tehnika podrazumijeva trljanje kože suvim peškirom pet do deset minuta, što stvara toplotu, poboljšava cirkulaciju i tradicionalno se povezuje sa jačanjem imuniteta i prevencijom prehlada. Moderna istraživanja ukazuju i na potencijal za smanjenje stresa i poboljšanje limfnog protoka.

„Sobremesa“ – vrijeme nakon ručka za bolji društveni život

U Španiji i velikom dijelu Latinske Amerike poznata je tradicija sobremesa – zadržavanje za stolom nakon obroka, uz razgovor, kafu ili piće, bez žurbe. Ovaj običaj naglašava važnost prisutnosti i kvalitetne komunikacije, što može ojačati međuljudske veze i doprinijeti boljem mentalnom zdravlju.

Ajurveda i ritual svakodnevne ravnoteže

Ajurveda, drevni indijski sistem holističkog zdravlja, promoviše ritual dinacharya – svakodnevnu rutinu koja održava balans tijela i uma. To uključuje ranije buđenje, toplu vodu sa limunom, fizičku aktivnost i odlazak na počinak prije 22 sata. Iako može djelovati strogo, cilj ove rutine je dosljednost koja vodi ka dugoročnoj dobrobiti.

Korejski kimči – tradicija koja njeguje tijelo

U Koreji se svakog kasnog jeseni porodično priprema kimči kroz zajedničku ceremoniju poznatu kao gimjang. Fermentisana hrana, bogata probioticima, prisutna je uz gotovo svaki obrok i poznata je po pozitivnom uticaju na zdravlje creva i imunitet. Ovaj običaj je upisan i na Uneskovu listu nematerijalne kulturne baštine.

Nordijski „friluftsliv“ – život na svježem vazduhu

U nordijskim zemljama razvila se filozofija friluftsliv, koja podstiče boravak u prirodi tokom cijele godine, bez obzira na vremenske uslove. Česte šetnje, planinarenje ili aktivnosti na otvorenom pomažu u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja, posebno u zimskim mjesecima

Indonežanski „jamu“ – biljni napitak za vitalnost

Tradicionalni indonežanski biljni napitak jamu, pripreman od kurkume, đumbira i drugih začina, pije se već stoljećima zbog svog utjecaja na imunitet i varenje. Iako ima gorak ukus, ovaj napitak predstavlja spoj hrane, medicine i tradicije.

Italijanska „passeggiata“ – hodanje za tijelo i duh

U Italiji je passeggiata kulturni ritual lagane večernje šetnje, često nakon večere, koji pomaže varenju, smanjuje stres i pruža priliku za društvenu interakciju. Ovaj jednostavan običaj lako se može prilagoditi i integrisati u svakodnevni život.

Ove globalne tradicije pokazuju da se zdravlje često gradi kroz male, promišljene korake – od svježeg zraka i zajedničkih obroka do jednostavnih praksi koje potiču tijelo i um na harmoniju, piše TU Magazin.