SeeSrpska

ZDRAV DORUČAK ZA LJUBITELJE KAFE (VIDEO)

Ako tražite ukusan, zdrav i hranljiv doručak koji će vas napuniti energijom, proteinska tiramisu verzija čia pudinga je idealan izbor.

ZDRAV DORUČAK ZA LJUBITELJE KAFE (VIDEO)
FOTO: Holistic

Ljubitelji kafe će biti oduševljeni ovom kombinacijom, koja pruža bogat okus kafe i zadovoljava sve nutricionističke potrebe. Ovaj puding nije samo ukusan, već i prepun benefita zahvaljujući čia sjemenkama, koje su poznate kao prava superhrana.

Čia sjemenke su bogate vlaknima, Omega 3 masnim kiselinama, antioksidantima, kalcijumom, vitaminom C i gvožđem. Ove male sjemenke su savršen dodatak vašem svakodnevnom doručku, kao što je ovsena kaša, a sada ih možete probati i u ovom proteinskom pudingu.

Sastojci za 2 porcije (ili 3 kao dezert):

- 80g čia sjemenki

- 320ml mlijeka

- 200g grčkog jogurta ili skyra (50g ostaviti za toping)

- 100ml kafe

- 1 kašičica arome vanile

- 40g proteina od čokolade (ili med kao zaslađivač)

Priprema:

Sjedinite sve sastojke, osim 50g jogurta koji ćete koristiti za toping.

Ako ne koristite proteinski prah, umjesto toga dodajte med ili drugi zaslađivač po želji.

Nakon što ste izmiješali sastojke, prespite smjesu u čašice ili posudice, dodajte preostali jogurt i pospite kakaom.

Stavite puding u frižider na 2 sata ili ostavite preko noći kako bi se svi okusi sjedinili.

Sa samo 415 kalorija po porciji, ovaj obrok nudi odličan omjer hranljivih sastojaka: 31g ugljenih hidrata, 39g proteina i 16g masti.

Ovaj proteinski puding nije samo zdrav, već i savršeno uravnotežen doručak ili dezert koji će vam pružiti energiju za cijeli dan. Uz kod Maja10, možete ostvariti popust prilikom kupovine proteina kod brenda @smartein_protein.

Započnite dan uz ovaj slatki i zdravi proteinski tiramisu!