KADA JE PRAVO VRIJEME ZA KAFU?

Kafu nikada ne treba da pijete nakon buđenja, jer tijelo luči prirodan kortizol i pravite veliku grešku dodajući kofein na već razbuđen organizam.

FOTO: Pixabay

Znamo svi taj trenutak kad pospani koračate ka kuhinji, tražeći svoju prvu kafu kao da vam život zavisi od nje. Ali evo iznenađenja: možda je pijete prerano.

Prije nego što se probudite, tijelo počinje da luči kortizol prirodni hormon koji vas razbuđuje. On je najviši 30-60 minuta nakon buđenja. Ako tada popijete kafu, samo dodajete kofein na već visoki nivo stimulacije, što može izazvati nervozu, anksioznost i smanjenu osjetljivost na kofein tokom vremena.

Zato se često dešava da već oko 10 ujutro osjetite "pad", kafa je prerano djelovala i sad ste ostali bez "goriva".

Kada je pravo vrijeme za prvu šolju?

Idealno je sačekati 60 do 90 minuta nakon buđenja. Tada kortizol opada, adenozin (hormon umora). Ako ustajete u cik zore zbog treninga, kafa prije vježbanja može pomoći – ali samo ako ste naspavani. Pazite na količinu, često je i pola šolje dovoljno.

I još nešto, izbjegavajte kafu posle 14h.

Kofein ostaje u tijelu i do šest sati. Popodnevna kafa može vam remetiti san, čak iako to ne primijetite odmah.